パワーヨガはダイエットに効果的？ その４８は [ヨガのある生活で健康管理を！] でご覧下さい！

パワーヨガはダイエットに効果的？ その４８

パワーヨガは、アメリカで始まり、シェイプアップ効果が期待できることから注目されています。
雑誌やテレビなどでは、幾度となくヨガに関する記事やテーマが取り上げられていて、その都度、大きな反響があるようです。ヨガは比較的狭いスペースがあれば出来るため、自宅でも出来てしまうというところで人気があるようです。
ホットヨガは、ハリウッド、女優だけでなく男優も含めた俳優やセレブと呼ばれている人達の間で人気を呼んだことから、流行しはじめたとも言われています。
パワーヨガを行うことで、伝統的なヨガに比べ、身体のシェイプアップ効果やダイエット効果を早い段階で実感することが出来るといわれます。
ホットヨガとして、広く知られるようになってからは、形にとらわれることなく、スタジオの環境が優先され、特にビクラム氏の提唱する26のヨガポーズに限らずに行われているそうです

ヨガを行うことで、ストレス解消やリラクゼーションを得たいという方が多いと思います。
ヨガのはじめ第一歩として、正しい呼吸法を身につけることから始めましょう。
ヨガのポーズを行う前に、腹式呼吸を行うことで、その効果をアップすることができるようになるでしょう。ヨガの基本の呼吸法としての腹式呼吸は、胸ではなくおなかを意識して呼吸をします。、深くそして確実に「息をしているんだ」ということ、お腹の膨らむ状態とへこんだ状態をしっかり意識して行います。
ヨガを行う際の服装は、楽でゆったりしたものを選び、スムーズな動きができるようにお腹や胸を強く締め付けるような下着や服装は避けるように心がけてください。リラックスしてヨガを行うことが大切です。
メタボリック症候群の心配をされている方も、既に生活習慣病を患っている方も、楽しく、気軽に、継続して行うことができるヨガを始めてみてはいかがでしょう。ご家族みんなで、ヨガを楽しむのも良いでしょう。

ヨガ、中でもホットヨガと呼ばれるヨガが、最近、女性を中心に話題となっています。
ヨガによってストレス解消等の効果を高めるためには「深い呼吸」と「心地よい環境」がとても重要です。ヨガのポーズを始める前に大切なのは、心身ともにリラックスした環境をいかにうまく作れるかにあるといえます。
自分の好きなお香をたいたり、お気に入りの音楽を流したりすることで、リラクゼーションの効果が高まり、集中し、気持ちが落ち着いたのなかで、ヨガを行えるようなるでしょう。
ビクラムヨガのベースとなっているのは、ヨガの入門編とも言われるハタヨガと呼ばれるもので、身体のエクセサイズを中心に行うものです。ビクラムヨガは、温度が40℃、湿度が55％とういスタジオの室内環境で、ビクラム・チョードリー氏により選定された26ポーズのハタヨガを行うものとして考案されました。
腹式呼吸は、ヨガの基本呼吸法ですが、これを身に付けることで、リラックスした心の穏やかな状態にし、今後の生活を健康的に過ごすための助けとなるのではないでしょうか。

〜その他　ヨガ教室　ホットヨガスタジオのご紹介〜

スタジオボディーメイク
TEL 028-653-9178
〒321-0138　栃木県宇都宮市兵庫塚１丁目７−６　
ヨガ教室

プラサードヨガ教室
TEL 088-668-8758
〒770-8074　徳島県徳島市八万町下福万１９０−１２１　
ヨガ教室

ヨガヘルスクラブ生活道場
TEL 017-743-6667
〒030-0964　青森県青森市南佃１丁目１１−１３　
ヨガ教室

ホットヨガスタジオ・オー・モレラ岐阜店
TEL 058-324-8870
〒501-0406　岐阜県本巣市三橋１１００　
ホットヨガ教室、ヨガ教室

スペースソラ
TEL 053-421-7900
〒435-0004　静岡県浜松市中野町１１９９−２　
ヨガ教室