ヨガの効果を高めるために… その５０は [ヨガのある生活で健康管理を！] でご覧下さい！

ヨガの効果を高めるために… その５０

ヨガを行うことで、ストレス解消やリラクゼーションを得たいという方が多いと思います。
ヨガは、運動による生活習慣病の予防・改善のためのうちの一つの方法として利用されています。内臓脂肪型の肥満であるメタボリック症候群は、放っておくと将来的に生活習慣病を発症するとされていることから、運動や食事などによって悪い生活習慣を改め、早めの予防・改善が必要となります。生活習慣病の予防・改善のための運動療法にヨガを指導している病院などもあり、大きな成果をあげているいるといわれています。
いろいろな症状改善にも、ヨガの基本呼吸法である腹式呼吸は効果があるといわれています。腹式呼吸を続けることで、リラックス状態になり、心が穏やかになることでストレスも消えていくといいます。
腹式呼吸は、ヨガの基本呼吸法ですが、これを身に付けることで、リラックスした心の穏やかな状態にし、今後の生活を健康的に過ごすための助けとなるのではないでしょうか。

ホットヨガ、パワーヨガなどヨガにも様々なものがありますが、基本としての呼吸法である腹式呼吸がとても大切です。
ヨガを一日の始まりである早朝に行うことによって、その日1日の精神と体調を調整するのに適しているためです。現代人にとっては朝一番にヨガを行うのは難しいことが多いのではないのでしょうか？ヨガを行う時間帯などにとらわれずに自分のペースで、楽しく、ゆったりとくつろいで行うことが一番大切です。
ヨガを行う上での基本となる「呼吸」は、長くそして深くすることで集中力を高めてくれます。
ゆっくり呼吸しながら、同じヨガのポーズを長くすることで筋肉を鍛え、代謝の良い身体を作るばかりか、メンタルの面にも良い効果を期待できるでしょう。
ホットヨガによって、汗を大量にかくことで身体の新陳代謝が活発になり、身体全体のの機能改善の効果が期待できるといっても言い過ぎではないでしょう。
暖かい中で身体・筋肉を動かすため、柔軟性がアップするため、通常ではできないヨガの難しいポーズも楽に行えるとも言われています。

ダイエットするうえで、特に女性に多く見受けられる過度の食事制限は、実は美容と健康を脅かしています。
ハリウッド女優やスーパーモデルやセレブなどの間で身体を動かす健康的なダイエットに最適ということで、その人気は上昇中です。パワーヨガによる体の代謝や心肺の機能の向上が、身体を内側から元気にしていくという効果と共に、ダイエットの効果を期待できるといわれています。
ヨガが生活習慣病の予防・改善に利用されるのは、例えば高齢者や患者が行う上で、そのゆったりとした動きによる運動が適しているからのようです。
メタボリック症候群の心配をされている方も、既に生活習慣病を患っている方も、楽しく、気軽に、継続して行うことができるヨガを始めてみてはいかがでしょう。ご家族みんなで、ヨガを楽しむのも良いでしょう。

〜その他　ヨガ教室　ホットヨガスタジオのご紹介〜

（有）スポーツクラブ日新館
TEL 0242-28-7671
〒965-0875　福島県会津若松市米代１丁目１−７　
エアロビクス教室、スポーツクラブ、スポーツ施設、フィットネスクラブ、ボディビルジム、ヨガ教室

北海道練功十八法協会
運動がにがてな方、体の硬い方、自律神経不調な方や初心者へ
TEL 011-621-5868
〒064-0820　北海道札幌市中央区大通西２３丁目２−２０　
http://www.renko18.com
ryuho@mcn.ne.jp
気功療法、太極拳、ヨガ教室

井上道子ヨガ教室
インド五千年の秘法「ヨガ」の世界を体験して見ませんか？
TEL 046-281-3103
〒243-0307　神奈川県愛甲郡愛川町半原１６７２−２　
ヨガ教室

日本ヨガ健康整体道場
TEL 0776-21-2001
〒910-0854　福井県福井市御幸２丁目２１−９　
ヨガ教室

ヨガライフスクールインサッポロ
カラダの内面からキレイを目指しましょう。
TEL 011-222-0012
〒060-0061　北海道札幌市中央区南１条西２丁目４　
http://www6.ocn.ne.jp/~yogalife/
yogalife@smile.ocn.ne.jp
ヨガ教室