ロハス生活者注目のホットヨガ その１８は [ヨガのある生活で健康管理を！] でご覧下さい！

ロハス生活者注目のホットヨガ その１８

ロハス的な生活をする人たちの間で、ヨガの中でも特に、ホットヨガの人気が高まり、実践している人が増えているということです。
激しいダイエットが原因と思われる、体調の悪化や精神面の病などの情報も最近では、目にし耳にすることが少なくありません。ダイエットをして、例えば「体重の数値は減ったけれど、体調がすぐれない…」というのでは、ダイエットに成功したとはとてもいえません。
ビクラムヨガのベースとなっているのは、ヨガの入門編とも言われるハタヨガと呼ばれるもので、身体のエクセサイズを中心に行うものです。ビクラムヨガは、温度が40℃、湿度が55％とういスタジオの室内環境で、ビクラム・チョードリー氏により選定された26ポーズのハタヨガを行うものとして考案されました。
パワーヨガのメリットはダイエット効果だけではありません。
身体を動かすことによって、ストレス発散の効果を期待できるのに加え、伝統的なヨガが本来持っているメンタル面の調整の効果が高いのです。それにより、体型を整えるだけでなく、身体の内側をも美しく整えることができます。

パワーヨガは、アメリカで始まり、シェイプアップ効果が期待できることから注目されています。
雑誌やテレビなどでは、幾度となくヨガに関する記事やテーマが取り上げられていて、その都度、大きな反響があるようです。ヨガは比較的狭いスペースがあれば出来るため、自宅でも出来てしまうというところで人気があるようです。
ホットヨガは、ハリウッド、女優だけでなく男優も含めた俳優やセレブと呼ばれている人達の間で人気を呼んだことから、流行しはじめたとも言われています。
ヨガを行う上での基本となる「呼吸」は、長くそして深くすることで集中力を高めてくれます。
ゆっくり呼吸しながら、同じヨガのポーズを長くすることで筋肉を鍛え、代謝の良い身体を作るばかりか、メンタルの面にも良い効果を期待できるでしょう。
ヨガでは激しく身体を動かすことはありませんが、気分が悪くなることがあるため、少なくとも食事後2時間は空けるようにし、食後すぐにヨガを行うのは避けましょう。

ホットヨガ、パワーヨガなどヨガにも様々なものがありますが、基本としての呼吸法である腹式呼吸がとても大切です。
ヨガによってストレス解消等の効果を高めるためには「深い呼吸」と「心地よい環境」がとても重要です。ヨガのポーズを始める前に大切なのは、心身ともにリラックスした環境をいかにうまく作れるかにあるといえます。
自分の好きなお香をたいたり、お気に入りの音楽を流したりすることで、リラクゼーションの効果が高まり、集中し、気持ちが落ち着いたのなかで、ヨガを行えるようなるでしょう。
通常のヨガとホットヨガの最大の違いは、ヨガを行う場所の環境の設定の仕方にあります。
ホットヨガはスタジオ内の温度を36℃〜38℃、湿度を60〜70％に設定し、サウナのような環境の室内でヨガを行うため、汗を大量にかきます。
ストレスの多い現代社会では、心と身体のバランスを保つのに不自然な要素が多くあります。
そのようなストレス社会だからこそ、心と身体の両面のバランスをとり、美しくなる健康法としてヨガの効果を体験してみてはいかがでしょうか。

〜ヨガ教室　ホットヨガスタジオのご紹介〜

いるかくらぶ
★こころと体を調えて、素敵な生活をサポート！
TEL 06-6245-2739
〒542-0081　大阪府大阪市中央区南船場３丁目６−２５−５０１　
http://www.iruka-club.com
iruka-club@nifty.com
ヨガ教室

臼田ヨーガ健康教室
TEL 0267-63-2132
〒385-0052　長野県佐久市原８８−２０　
ヨガ教室

ユキバレエスタジオ
★3才〜ミセス・成人まで随時入会可能　無料体験レッスン受付
TEL 072-776-8801
〒666-0136　兵庫県川西市南野坂１丁目２−１　
http://www.yuki-ballet-studio.com
クラシックバレエ教室、ヨガ教室

サンシャインスポーツセンター
TEL 025-257-3108
〒950-3116　新潟県新潟市神谷内２６３−１　
エアロビクス教室、クラシックバレエ教室、ジャズダンス教室、スポーツクラブ、ヒップホップ教室、ヨガ教室

セウスピラティスヨガスタジオ
TEL 097-532-8022
〒870-0034　大分県大分市都町３丁目１−１４−４Ｆ　
ピラティス教室、ヨガ教室