ヨガで健康的なダイエットを！ その１６は [ヨガのある生活で健康管理を！] でご覧下さい！

ヨガで健康的なダイエットを！ その１６

ダイエットするうえで、特に女性に多く見受けられる過度の食事制限は、実は美容と健康を脅かしています。
「ロハス（LOHAS）」とは、最近良く耳にしますが、環境と健康を優先的に考え、持続性のある社会のあり方を目指すライフスタイルとして注目を集めています。教室やスタジオなどの室内を、高温多湿な状態にして、ヨガを行うことで大量に汗をかくと、身体にたまった毒素や老廃物などを洗い流すという（デトックス）効果を期待できるのです。
ヨガを行う上での基本となる「呼吸」は、長くそして深くすることで集中力を高めてくれます。
ゆっくり呼吸しながら、同じヨガのポーズを長くすることで筋肉を鍛え、代謝の良い身体を作るばかりか、メンタルの面にも良い効果を期待できるでしょう。
ホットヨガとして、広く知られるようになってからは、形にとらわれることなく、スタジオの環境が優先され、特にビクラム氏の提唱する26のヨガポーズに限らずに行われているそうです

ヨガを行うのに適した時間帯は、早朝、食事をとる前が良いと言われています。
ヨガによってストレス解消等の効果を高めるためには「深い呼吸」と「心地よい環境」がとても重要です。ヨガのポーズを始める前に大切なのは、心身ともにリラックスした環境をいかにうまく作れるかにあるといえます。
自分の好きなお香をたいたり、お気に入りの音楽を流したりすることで、リラクゼーションの効果が高まり、集中し、気持ちが落ち着いたのなかで、ヨガを行えるようなるでしょう。
ビクラムヨガのベースとなっているのは、ヨガの入門編とも言われるハタヨガと呼ばれるもので、身体のエクセサイズを中心に行うものです。ビクラムヨガは、温度が40℃、湿度が55％とういスタジオの室内環境で、ビクラム・チョードリー氏により選定された26ポーズのハタヨガを行うものとして考案されました。
ヨガでは激しく身体を動かすことはありませんが、気分が悪くなることがあるため、少なくとも食事後2時間は空けるようにし、食後すぐにヨガを行うのは避けましょう。

ヨガを行うことで、ストレス解消やリラクゼーションを得たいという方が多いと思います。
ヨガによってストレス解消等の効果を高めるためには「深い呼吸」と「心地よい環境」がとても重要です。ヨガのポーズを始める前に大切なのは、心身ともにリラックスした環境をいかにうまく作れるかにあるといえます。
自分の好きなお香をたいたり、お気に入りの音楽を流したりすることで、リラクゼーションの効果が高まり、集中し、気持ちが落ち着いたのなかで、ヨガを行えるようなるでしょう。
ビクラムヨガのベースとなっているのは、ヨガの入門編とも言われるハタヨガと呼ばれるもので、身体のエクセサイズを中心に行うものです。ビクラムヨガは、温度が40℃、湿度が55％とういスタジオの室内環境で、ビクラム・チョードリー氏により選定された26ポーズのハタヨガを行うものとして考案されました。
メタボリック症候群の心配をされている方も、既に生活習慣病を患っている方も、楽しく、気軽に、継続して行うことができるヨガを始めてみてはいかがでしょう。ご家族みんなで、ヨガを楽しむのも良いでしょう。

〜ヨガ教室　ホットヨガスタジオのご紹介〜

かたの健康会館
TEL 072-845-3505
〒573-0028　大阪府枚方市川原町１２−１−１０２　
ヨガ教室

ホットヨガスタジオ・オー・名古屋駅前店
TEL 052-561-0660
〒450-0002　愛知県名古屋市中村区名駅３丁目２３−１３　
ホットヨガ教室、ヨガ教室

ヨガ健康美療サルーン
●心と体のバランスケア
TEL 095-827-3204
〒850-0056　長崎県長崎市恵美須町４−８−３Ｆ　
http://nttbj.itp.ne.jp/0958273204/
ヨガ教室

オケタニヨガ健康センター
TEL 088-625-1159
〒770-0847　徳島県徳島市幸町２丁目３０　
太極拳、ヨガ教室

ウエルネスクラブオーク２１
TEL 075-255-1361
〒604-8146　京都府京都市中京区蛸薬師通烏丸東入一蓮社町２９３　
スポーツ施設、ダンス教室、フィットネスクラブ、プール、プール（屋内）、ヨガ教室