ホットヨガって？ その１１は [ヨガのある生活で健康管理を！] でご覧下さい！

ホットヨガって？ その１１

ヨガ、中でもホットヨガと呼ばれるヨガが、最近、女性を中心に話題となっています。
ヨガを一日の始まりである早朝に行うことによって、その日1日の精神と体調を調整するのに適しているためです。現代人にとっては朝一番にヨガを行うのは難しいことが多いのではないのでしょうか？ヨガを行う時間帯などにとらわれずに自分のペースで、楽しく、ゆったりとくつろいで行うことが一番大切です。
パワーヨガを行うことで、伝統的なヨガに比べ、身体のシェイプアップ効果やダイエット効果を早い段階で実感することが出来るといわれます。
テレビや雑誌などで、異常気象やメタボリック症候群など健康や環境に関する話題が多く取り上げられていますが、ホットヨガを始めて、あなたもロハス的な生活を心がけてみるのも良いのではないでしょうか？

ヨガを行うことで、ストレス解消やリラクゼーションを得たいという方が多いと思います。
ヨガのはじめ第一歩として、正しい呼吸法を身につけることから始めましょう。
ヨガのポーズを行う前に、腹式呼吸を行うことで、その効果をアップすることができるようになるでしょう。ヨガの基本の呼吸法としての腹式呼吸は、胸ではなくおなかを意識して呼吸をします。、深くそして確実に「息をしているんだ」ということ、お腹の膨らむ状態とへこんだ状態をしっかり意識して行います。
ビクラムヨガのベースとなっているのは、ヨガの入門編とも言われるハタヨガと呼ばれるもので、身体のエクセサイズを中心に行うものです。ビクラムヨガは、温度が40℃、湿度が55％とういスタジオの室内環境で、ビクラム・チョードリー氏により選定された26ポーズのハタヨガを行うものとして考案されました。
ホットヨガによって、汗を大量にかくことで身体の新陳代謝が活発になり、身体全体のの機能改善の効果が期待できるといっても言い過ぎではないでしょう。
暖かい中で身体・筋肉を動かすため、柔軟性がアップするため、通常ではできないヨガの難しいポーズも楽に行えるとも言われています。

ダイエットするうえで、特に女性に多く見受けられる過度の食事制限は、実は美容と健康を脅かしています。
ヨガを一日の始まりである早朝に行うことによって、その日1日の精神と体調を調整するのに適しているためです。現代人にとっては朝一番にヨガを行うのは難しいことが多いのではないのでしょうか？ヨガを行う時間帯などにとらわれずに自分のペースで、楽しく、ゆったりとくつろいで行うことが一番大切です。
ヨガが生活習慣病の予防・改善に利用されるのは、例えば高齢者や患者が行う上で、そのゆったりとした動きによる運動が適しているからのようです。
ストレスの多い現代社会では、心と身体のバランスを保つのに不自然な要素が多くあります。
そのようなストレス社会だからこそ、心と身体の両面のバランスをとり、美しくなる健康法としてヨガの効果を体験してみてはいかがでしょうか。

〜ヨガ教室　ホットヨガスタジオのご紹介〜

ホットヨガスタジオ・オー・名古屋駅前店
TEL 052-561-0660
〒450-0002　愛知県名古屋市中村区名駅３丁目２３−１３　
ホットヨガ教室、ヨガ教室

ヨガ健康美療サルーン
●心と体のバランスケア
TEL 095-827-3204
〒850-0056　長崎県長崎市恵美須町４−８−３Ｆ　
http://nttbj.itp.ne.jp/0958273204/
ヨガ教室

オケタニヨガ健康センター
TEL 088-625-1159
〒770-0847　徳島県徳島市幸町２丁目３０　
太極拳、ヨガ教室

ウエルネスクラブオーク２１
TEL 075-255-1361
〒604-8146　京都府京都市中京区蛸薬師通烏丸東入一蓮社町２９３　
スポーツ施設、ダンス教室、フィットネスクラブ、プール、プール（屋内）、ヨガ教室

ホットヨガスタジオＬＡＶＡ秋葉原店
TEL 03-5209-0622
〒101-0023　東京都千代田区神田松永町１　
ヨガ教室