ヨガで健康的なダイエットを！ その２は [ヨガのある生活で健康管理を！] でご覧下さい！

ヨガで健康的なダイエットを！ その２

ダイエットするうえで、特に女性に多く見受けられる過度の食事制限は、実は美容と健康を脅かしています。
ヨガは、運動による生活習慣病の予防・改善のためのうちの一つの方法として利用されています。内臓脂肪型の肥満であるメタボリック症候群は、放っておくと将来的に生活習慣病を発症するとされていることから、運動や食事などによって悪い生活習慣を改め、早めの予防・改善が必要となります。生活習慣病の予防・改善のための運動療法にヨガを指導している病院などもあり、大きな成果をあげているいるといわれています。
ヨガが生活習慣病の予防・改善に利用されるのは、例えば高齢者や患者が行う上で、そのゆったりとした動きによる運動が適しているからのようです。
ヨガでは激しく身体を動かすことはありませんが、気分が悪くなることがあるため、少なくとも食事後2時間は空けるようにし、食後すぐにヨガを行うのは避けましょう。

ロハス的な生活をする人たちの間で、ヨガの中でも特に、ホットヨガの人気が高まり、実践している人が増えているということです。
ヨガを一日の始まりである早朝に行うことによって、その日1日の精神と体調を調整するのに適しているためです。現代人にとっては朝一番にヨガを行うのは難しいことが多いのではないのでしょうか？ヨガを行う時間帯などにとらわれずに自分のペースで、楽しく、ゆったりとくつろいで行うことが一番大切です。
いろいろな症状改善にも、ヨガの基本呼吸法である腹式呼吸は効果があるといわれています。腹式呼吸を続けることで、リラックス状態になり、心が穏やかになることでストレスも消えていくといいます。
ホットヨガとして、広く知られるようになってからは、形にとらわれることなく、スタジオの環境が優先され、特にビクラム氏の提唱する26のヨガポーズに限らずに行われているそうです

暖かい室内で行われるヨガには、ビクラムヨガと呼ばれるものがあります。
ヨガによってストレス解消等の効果を高めるためには「深い呼吸」と「心地よい環境」がとても重要です。ヨガのポーズを始める前に大切なのは、心身ともにリラックスした環境をいかにうまく作れるかにあるといえます。
自分の好きなお香をたいたり、お気に入りの音楽を流したりすることで、リラクゼーションの効果が高まり、集中し、気持ちが落ち着いたのなかで、ヨガを行えるようなるでしょう。
ロハス的な生活を志向する人たちは、生活の面では環境に対して、健康の面では自らの体内の環境に対しても敏感で、身体に安全な食べ物を摂取するかにとどまらず、体内の毒素を排出するデトックスにも高い関心があるのです。そのためデトックス効果の高いといわれるホットヨガが注目されているのです。
ストレスの多い現代社会では、心と身体のバランスを保つのに不自然な要素が多くあります。
そのようなストレス社会だからこそ、心と身体の両面のバランスをとり、美しくなる健康法としてヨガの効果を体験してみてはいかがでしょうか。

〜ヨガ教室　ホットヨガスタジオのご紹介〜

ヨガハウス
高齢者向け個人レッスンも若者同様人気です。相談応じます。
TEL 0797-88-3600
〒665-0885　兵庫県宝塚市山本台３丁目１０−１５　
toshiko-o@jttk.zaq.ne.jp
ヨガ教室

ヘルシーヨガよこすか案内センター
健康はあなたがつくるもの。忙しい時間を忘れてリラックス
TEL 045-701-7149
〒236-0037　神奈川県横浜市金沢区六浦東１丁目３８−４５　
healthy-yoga-117@rose.sannet.ne.jp
各種スクール・教室、ヨガ教室

ヨガスクール楽愛夢
TEL 058-276-7848
〒500-8351　岐阜県岐阜市清本町５丁目２６　
ヨガ教室

ＩＡＲＰ根府川ヨーガ道場
TEL 0465-29-0036
〒250-0024　神奈川県小田原市根府川６３８−１　
ヨガ教室
Ａｂｃ−ｓｔｕｄｉｏ
TEL 045-941-2649
〒224-0033　神奈川県横浜市都筑区茅ケ崎東３丁目１７−４０　
http://www.abc-studio.com
音楽教室、絵画教室、クラシックバレエ教室、芸能・俳優スクール、芸能プロダクション、ジャズダンス教室、スポーツ教室、タップダンス教室、日本舞踊、ヒップホップ教室、ヨガ教室

水野和スピリチュアルクリニック
気の流れのとどこおりを調整して心と体を癒します！
TEL 026-221-6091
〒381-0022　長野県長野市大字大豆島７３０　
http://www.mizunowa-sc.com
mizunowa@mx2.avis.ne.jp
犬訓練所、気功療法、心理療法、精神療法、ヒーリング、ヨガ教室、レイキ