パワーヨガはダイエットに効果的？ その５７は [ヨガのある生活で健康管理を！] でご覧下さい！

パワーヨガはダイエットに効果的？ その５７

パワーヨガは、アメリカで始まり、シェイプアップ効果が期待できることから注目されています。
ヨガは、運動による生活習慣病の予防・改善のためのうちの一つの方法として利用されています。内臓脂肪型の肥満であるメタボリック症候群は、放っておくと将来的に生活習慣病を発症するとされていることから、運動や食事などによって悪い生活習慣を改め、早めの予防・改善が必要となります。生活習慣病の予防・改善のための運動療法にヨガを指導している病院などもあり、大きな成果をあげているいるといわれています。
通常のヨガとホットヨガの最大の違いは、ヨガを行う場所の環境の設定の仕方にあります。
ホットヨガはスタジオ内の温度を36℃〜38℃、湿度を60〜70％に設定し、サウナのような環境の室内でヨガを行うため、汗を大量にかきます。
ホットヨガとして、広く知られるようになってからは、形にとらわれることなく、スタジオの環境が優先され、特にビクラム氏の提唱する26のヨガポーズに限らずに行われているそうです

暖かい室内で行われるヨガには、ビクラムヨガと呼ばれるものがあります。
ヨガを一日の始まりである早朝に行うことによって、その日1日の精神と体調を調整するのに適しているためです。現代人にとっては朝一番にヨガを行うのは難しいことが多いのではないのでしょうか？ヨガを行う時間帯などにとらわれずに自分のペースで、楽しく、ゆったりとくつろいで行うことが一番大切です。
ヨガを行う際の服装は、楽でゆったりしたものを選び、スムーズな動きができるようにお腹や胸を強く締め付けるような下着や服装は避けるように心がけてください。リラックスしてヨガを行うことが大切です。
メタボリック症候群の心配をされている方も、既に生活習慣病を患っている方も、楽しく、気軽に、継続して行うことができるヨガを始めてみてはいかがでしょう。ご家族みんなで、ヨガを楽しむのも良いでしょう。

ヨガ、中でもホットヨガと呼ばれるヨガが、最近、女性を中心に話題となっています。
ビクラムヨガとは、インド・カルカッタ生まれのビクラム・チョードリー氏の名前に由来するものです。
ホットヨガは、あまり耳にすることはありませんが、このビクラムヨガが基本となって広まっていきました。
ビクラムヨガのベースとなっているのは、ヨガの入門編とも言われるハタヨガと呼ばれるもので、身体のエクセサイズを中心に行うものです。ビクラムヨガは、温度が40℃、湿度が55％とういスタジオの室内環境で、ビクラム・チョードリー氏により選定された26ポーズのハタヨガを行うものとして考案されました。
ヨガでは激しく身体を動かすことはありませんが、気分が悪くなることがあるため、少なくとも食事後2時間は空けるようにし、食後すぐにヨガを行うのは避けましょう。

〜その他　ヨガ教室　ホットヨガスタジオのご紹介〜

鹿児島気の集い気功ヨーガ教室
TEL 099-222-4559
〒892-0847　鹿児島県鹿児島市西千石町１７−１４　
カイロプラクティック、気功療法、整体、ヨガ教室

ヨガスタジオｔａｐａｓ
TEL 0742-49-1080
〒631-0033　奈良県奈良市あやめ池南２丁目１−３１−２Ｂ　
ヨガ教室

岡本ヨガ本部
心と身体のシェイプアップ！からだ、だいじょうぶ？
TEL 04-7163-9263
〒277-0005　千葉県柏市柏７丁目４−１５　
ヨガ教室

日本ダアマ・ヨガ道会三重支部
TEL 059-353-9555
〒510-0064　三重県四日市市新正４丁目１１−１６　
ヨガ教室

川内スポーツクラブ０１
TEL 0996-23-5501
〒895-0214　鹿児島県薩摩川内市運動公園町３０３０　
エアロビクス教室、スイミング教室、スポーツクラブ、体操教室、フィットネスクラブ、ヨガ教室