ヨガを楽しむということ その６３は [ヨガのある生活で健康管理を！] でご覧下さい！

ヨガを楽しむということ その６３

ヨガを行うのに適した時間帯は、早朝、食事をとる前が良いと言われています。
激しいダイエットが原因と思われる、体調の悪化や精神面の病などの情報も最近では、目にし耳にすることが少なくありません。ダイエットをして、例えば「体重の数値は減ったけれど、体調がすぐれない…」というのでは、ダイエットに成功したとはとてもいえません。
ビクラムヨガのベースとなっているのは、ヨガの入門編とも言われるハタヨガと呼ばれるもので、身体のエクセサイズを中心に行うものです。ビクラムヨガは、温度が40℃、湿度が55％とういスタジオの室内環境で、ビクラム・チョードリー氏により選定された26ポーズのハタヨガを行うものとして考案されました。
美しく、きれいで、メリハリのある身体を手に入れる近道には、健康的にダイエット効果、シェイプアップ効果のあるヨガをお勧めいたします。

ヨガ、中でもホットヨガと呼ばれるヨガが、最近、女性を中心に話題となっています。
ヨガを一日の始まりである早朝に行うことによって、その日1日の精神と体調を調整するのに適しているためです。現代人にとっては朝一番にヨガを行うのは難しいことが多いのではないのでしょうか？ヨガを行う時間帯などにとらわれずに自分のペースで、楽しく、ゆったりとくつろいで行うことが一番大切です。
ヨガを行う上での基本となる「呼吸」は、長くそして深くすることで集中力を高めてくれます。
ゆっくり呼吸しながら、同じヨガのポーズを長くすることで筋肉を鍛え、代謝の良い身体を作るばかりか、メンタルの面にも良い効果を期待できるでしょう。
ホットヨガによって、汗を大量にかくことで身体の新陳代謝が活発になり、身体全体のの機能改善の効果が期待できるといっても言い過ぎではないでしょう。
暖かい中で身体・筋肉を動かすため、柔軟性がアップするため、通常ではできないヨガの難しいポーズも楽に行えるとも言われています。

ホットヨガ、パワーヨガなどヨガにも様々なものがありますが、基本としての呼吸法である腹式呼吸がとても大切です。
ヨガによってストレス解消等の効果を高めるためには「深い呼吸」と「心地よい環境」がとても重要です。ヨガのポーズを始める前に大切なのは、心身ともにリラックスした環境をいかにうまく作れるかにあるといえます。
自分の好きなお香をたいたり、お気に入りの音楽を流したりすることで、リラクゼーションの効果が高まり、集中し、気持ちが落ち着いたのなかで、ヨガを行えるようなるでしょう。
ビクラムヨガのベースとなっているのは、ヨガの入門編とも言われるハタヨガと呼ばれるもので、身体のエクセサイズを中心に行うものです。ビクラムヨガは、温度が40℃、湿度が55％とういスタジオの室内環境で、ビクラム・チョードリー氏により選定された26ポーズのハタヨガを行うものとして考案されました。
美しく、きれいで、メリハリのある身体を手に入れる近道には、健康的にダイエット効果、シェイプアップ効果のあるヨガをお勧めいたします。

〜その他　ヨガ教室　ホットヨガスタジオのご紹介〜

諏訪ヨーガクラブ
TEL 0266-58-3808
〒392-0004　長野県諏訪市諏訪２丁目９−５　
ヨガ教室

小宮ヨーガ教室
TEL 0287-36-6565
〒329-2751　栃木県那須塩原市東三島２丁目８５−４　
ヨガ教室

ホットヨガサロン・ラビエ藤沢店
TEL 0466-33-0072
〒251-0042　神奈川県藤沢市辻堂新町４丁目３−５　
ホットヨガ教室、ヨガ教室

ダンス＆フィットネススタジオファイン
ヒップホップ　エアロビクス　インストラクター養成コース有り！
TEL 022-368-7078
〒985-0871　宮城県多賀城市留ケ谷１丁目１４−４３　
エアロビクス教室、ジャズダンス教室、スポーツクラブ、スポーツ施設、ダンス教室、バレエ教室、ヒップホップ教室、フィットネスクラブ、ヨガ教室

（有）エスエスディー
ＳＳＤは各種インストラクターを養成し各施設に派遣する組織
TEL 076-291-0184
〒921-8005　石川県金沢市間明町１丁目３５５　
http://www.salon-aria.com
ssd2910184@violet.plala.or.jp
アロマテラピー、各種スクール・教室（ビジネス）、各種スクール・教室（療術）、スポーツ施設、整体、ヨガ教室