ホットヨガって？ その５０は [ヨガのある生活で健康管理を！] でご覧下さい！

ホットヨガって？ その５０

ヨガ、中でもホットヨガと呼ばれるヨガが、最近、女性を中心に話題となっています。
ヨガのはじめ第一歩として、正しい呼吸法を身につけることから始めましょう。
ヨガのポーズを行う前に、腹式呼吸を行うことで、その効果をアップすることができるようになるでしょう。ヨガの基本の呼吸法としての腹式呼吸は、胸ではなくおなかを意識して呼吸をします。、深くそして確実に「息をしているんだ」ということ、お腹の膨らむ状態とへこんだ状態をしっかり意識して行います。
パワーヨガを行うことで、伝統的なヨガに比べ、身体のシェイプアップ効果やダイエット効果を早い段階で実感することが出来るといわれます。
ヨガでは激しく身体を動かすことはありませんが、気分が悪くなることがあるため、少なくとも食事後2時間は空けるようにし、食後すぐにヨガを行うのは避けましょう。

ヨガを行うのに適した時間帯は、早朝、食事をとる前が良いと言われています。
ハリウッド女優やスーパーモデルやセレブなどの間で身体を動かす健康的なダイエットに最適ということで、その人気は上昇中です。パワーヨガによる体の代謝や心肺の機能の向上が、身体を内側から元気にしていくという効果と共に、ダイエットの効果を期待できるといわれています。
通常のヨガとホットヨガの最大の違いは、ヨガを行う場所の環境の設定の仕方にあります。
ホットヨガはスタジオ内の温度を36℃〜38℃、湿度を60〜70％に設定し、サウナのような環境の室内でヨガを行うため、汗を大量にかきます。
ホットヨガとして、広く知られるようになってからは、形にとらわれることなく、スタジオの環境が優先され、特にビクラム氏の提唱する26のヨガポーズに限らずに行われているそうです

パワーヨガは、アメリカで始まり、シェイプアップ効果が期待できることから注目されています。
ヨガは、運動による生活習慣病の予防・改善のためのうちの一つの方法として利用されています。内臓脂肪型の肥満であるメタボリック症候群は、放っておくと将来的に生活習慣病を発症するとされていることから、運動や食事などによって悪い生活習慣を改め、早めの予防・改善が必要となります。生活習慣病の予防・改善のための運動療法にヨガを指導している病院などもあり、大きな成果をあげているいるといわれています。
ヨガを行う上での基本となる「呼吸」は、長くそして深くすることで集中力を高めてくれます。
ゆっくり呼吸しながら、同じヨガのポーズを長くすることで筋肉を鍛え、代謝の良い身体を作るばかりか、メンタルの面にも良い効果を期待できるでしょう。
ヨガでは激しく身体を動かすことはありませんが、気分が悪くなることがあるため、少なくとも食事後2時間は空けるようにし、食後すぐにヨガを行うのは避けましょう。

〜その他　ヨガ教室　ホットヨガスタジオのご紹介〜

サンピア和歌山
TEL 073-436-8111
〒641-0051　和歌山県和歌山市西高松１丁目７−８７　
http://www.kjp.or.jp
エアロビクス教室、結婚式場、公共の宿、スポーツクラブ、スポーツ施設、スポーツセンター、テニス教室、テニスコート、フィットネスクラブ、フットサルコート、ホテル、ヨガ教室

ＨＯＴ・ＹＯＧＡスタジオアルディラ
TEL 059-387-3035
〒510-0254　三重県鈴鹿市寺家７丁目１４−５　
ヨガ教室

さとみ鍼灸院
TEL 028-662-1110
〒321-0982　栃木県宇都宮市御幸ケ原町６２−４７　
はり・きゅう（鍼・灸）、ヨガ教室

沖道ヨガ佐世保
TEL 0956-49-4335
〒857-0102　長崎県佐世保市松瀬町７０８−１　
ヨガ教室

心身教育研究所・土江ヨーガスクール
TEL 0852-31-2746
〒690-0863　島根県松江市比津町４３７−１１　
ヨガ教室