ヨガのある生活で健康管理を！ tag:yoga.step-up.info,2006://3 2008-04-06T12:25:27Z ホットヨガにパワーヨガ…　ヨガ教室に通うも良し、自宅でヨガのDVDを見ながらポーズをとるも良し！あなたに合うヨガに関する情報満載です！ Movable Type 3.33-ja ハタ・ヨガのポーズをDVDで学ぶ tag:yoga.step-up.info,2008://3.4162 2008-04-06T12:07:38Z 2008-04-06T12:25:27Z ハタ・ヨガはポーズを中心に行われますが、その中でも人気があるのが「ビンヤサ・フロ... ハタ・ヨガはポーズを中心に行われますが、その中でも人気があるのが「ビンヤサ・フロー・ヨガ」と呼ばれるものです。これはヨガのポーズを流れるように連続して行うものです。

順番が厳密に決められ、連続したポーズをとるアシュタンガ・ヨガに比べると、ハタ・ヨガから発展したとされるビンヤサ・フロー・ヨガは、やや気軽でフリースタイル的なものといえ、よりエクササイズ的側面の特徴があることから、パワーヨガといわれることも少なくないとのことです。

ヨガをやってみたいけど教室に通うのが難しいという初心者の方や女性ばかりのヨガ教室に行くのはちょっと・・・という男性は、ハタヨガのDVDを見ながら自宅で気軽に挑戦するのも一つの選択肢だと思います。

ヨガインストラクターが自宅にいるかのように、ヨガの効果を実感しながら、そして何よりも楽しみながら実践できたら、溜まったストレスも解消できるかもしれませんね。

]]> ホットヨガって？ その４９ tag:yoga.step-up.info,2007://3.3676 2007-12-31T01:00:00Z 2007-12-31T01:00:17Z ヨガ、中でもホットヨガと呼ばれるヨガが、最近、女性を中心に話題となっています。 ... ヨガ、中でもホットヨガと呼ばれるヨガが、最近、女性を中心に話題となっています。 ヨガは、運動による生活習慣病の予防・改善のためのうちの一つの方法として利用されています。内臓脂肪型の肥満であるメタボリック症候群は、放っておくと将来的に生活習慣病を発症するとされていることから、運動や食事などによって悪い生活習慣を改め、早めの予防・改善が必要となります。生活習慣病の予防・改善のための運動療法にヨガを指導している病院などもあり、大きな成果をあげているいるといわれています。 ビクラムヨガのベースとなっているのは、ヨガの入門編とも言われるハタヨガと呼ばれるもので、身体のエクセサイズを中心に行うものです。ビクラムヨガは、温度が40℃、湿度が55％とういスタジオの室内環境で、ビクラム・チョードリー氏により選定された26ポーズのハタヨガを行うものとして考案されました。 ストレスの多い現代社会では、心と身体のバランスを保つのに不自然な要素が多くあります。 そのようなストレス社会だからこそ、心と身体の両面のバランスをとり、美しくなる健康法としてヨガの効果を体験してみてはいかがでしょうか。 暖かい室内で行われるヨガには、ビクラムヨガと呼ばれるものがあります。 雑誌やテレビなどでは、幾度となくヨガに関する記事やテーマが取り上げられていて、その都度、大きな反響があるようです。ヨガは比較的狭いスペースがあれば出来るため、自宅でも出来てしまうというところで人気があるようです。 ホットヨガは、ハリウッド、女優だけでなく男優も含めた俳優やセレブと呼ばれている人達の間で人気を呼んだことから、流行しはじめたとも言われています。 ヨガが生活習慣病の予防・改善に利用されるのは、例えば高齢者や患者が行う上で、そのゆったりとした動きによる運動が適しているからのようです。 メタボリック症候群の心配をされている方も、既に生活習慣病を患っている方も、楽しく、気軽に、継続して行うことができるヨガを始めてみてはいかがでしょう。ご家族みんなで、ヨガを楽しむのも良いでしょう。 最近話題になっているメタボリック症候群（内臓脂肪型の肥満）ですが、高血圧や動脈硬化や糖尿病などの生活習慣病の原因であるといわれています。 ハリウッド女優やスーパーモデルやセレブなどの間で身体を動かす健康的なダイエットに最適ということで、その人気は上昇中です。パワーヨガによる体の代謝や心肺の機能の向上が、身体を内側から元気にしていくという効果と共に、ダイエットの効果を期待できるといわれています。 通常のヨガとホットヨガの最大の違いは、ヨガを行う場所の環境の設定の仕方にあります。 ホットヨガはスタジオ内の温度を36℃〜38℃、湿度を60〜70％に設定し、サウナのような環境の室内でヨガを行うため、汗を大量にかきます。 ストレスの多い現代社会では、心と身体のバランスを保つのに不自然な要素が多くあります。 そのようなストレス社会だからこそ、心と身体の両面のバランスをとり、美しくなる健康法としてヨガの効果を体験してみてはいかがでしょうか。 〜その他　ヨガ教室　ホットヨガスタジオのご紹介〜 高松ヨガ教室 TEL 087-833-4997 〒760-0053　香川県高松市田町２−３　 ヨガ教室 国際ヨガ総本部 TEL 088-695-3566 〒771-1507　徳島県阿波市吉田字山の神２２−３　 ヨガ教室 （株）ダンワールド岡山センター TEL 086-234-8357 〒700-0903　岡山県岡山市幸町８−２１　 ヨガ教室 日田ヨガ教室 TEL 0973-22-8591 〒877-0016　大分県日田市三本松１丁目９−３　 ヨガ教室 ヨーガアシュラム櫛田 教室歴20年・誰でも、又、自分の体に合わせてできる正統ヨーガ TEL 06-6628-1451 〒545-0012　大阪府大阪市阿倍野区桃ケ池町１丁目４−１２　 douzo@amber.plala.or.jp ヨガ教室]]> パワーヨガはダイエットに効果的？ その５０ tag:yoga.step-up.info,2007://3.3675 2007-12-30T01:00:00Z 2007-12-30T01:00:21Z パワーヨガは、アメリカで始まり、シェイプアップ効果が期待できることから注目されて... パワーヨガは、アメリカで始まり、シェイプアップ効果が期待できることから注目されています。 激しいダイエットが原因と思われる、体調の悪化や精神面の病などの情報も最近では、目にし耳にすることが少なくありません。ダイエットをして、例えば「体重の数値は減ったけれど、体調がすぐれない…」というのでは、ダイエットに成功したとはとてもいえません。 ヨガを行う上での基本となる「呼吸」は、長くそして深くすることで集中力を高めてくれます。 ゆっくり呼吸しながら、同じヨガのポーズを長くすることで筋肉を鍛え、代謝の良い身体を作るばかりか、メンタルの面にも良い効果を期待できるでしょう。 パワーヨガのメリットはダイエット効果だけではありません。 身体を動かすことによって、ストレス発散の効果を期待できるのに加え、伝統的なヨガが本来持っているメンタル面の調整の効果が高いのです。それにより、体型を整えるだけでなく、身体の内側をも美しく整えることができます。 暖かい室内で行われるヨガには、ビクラムヨガと呼ばれるものがあります。 雑誌やテレビなどでは、幾度となくヨガに関する記事やテーマが取り上げられていて、その都度、大きな反響があるようです。ヨガは比較的狭いスペースがあれば出来るため、自宅でも出来てしまうというところで人気があるようです。 ホットヨガは、ハリウッド、女優だけでなく男優も含めた俳優やセレブと呼ばれている人達の間で人気を呼んだことから、流行しはじめたとも言われています。 ヨガを行う際の服装は、楽でゆったりしたものを選び、スムーズな動きができるようにお腹や胸を強く締め付けるような下着や服装は避けるように心がけてください。リラックスしてヨガを行うことが大切です。 ホットヨガによって、汗を大量にかくことで身体の新陳代謝が活発になり、身体全体のの機能改善の効果が期待できるといっても言い過ぎではないでしょう。 暖かい中で身体・筋肉を動かすため、柔軟性がアップするため、通常ではできないヨガの難しいポーズも楽に行えるとも言われています。 ホットヨガ、パワーヨガなどヨガにも様々なものがありますが、基本としての呼吸法である腹式呼吸がとても大切です。 ヨガは、運動による生活習慣病の予防・改善のためのうちの一つの方法として利用されています。内臓脂肪型の肥満であるメタボリック症候群は、放っておくと将来的に生活習慣病を発症するとされていることから、運動や食事などによって悪い生活習慣を改め、早めの予防・改善が必要となります。生活習慣病の予防・改善のための運動療法にヨガを指導している病院などもあり、大きな成果をあげているいるといわれています。 いろいろな症状改善にも、ヨガの基本呼吸法である腹式呼吸は効果があるといわれています。腹式呼吸を続けることで、リラックス状態になり、心が穏やかになることでストレスも消えていくといいます。 ストレスの多い現代社会では、心と身体のバランスを保つのに不自然な要素が多くあります。 そのようなストレス社会だからこそ、心と身体の両面のバランスをとり、美しくなる健康法としてヨガの効果を体験してみてはいかがでしょうか。 〜その他　ヨガ教室　ホットヨガスタジオのご紹介〜 湯らっくすゲンキスクエアパワーヨガドラゴン TEL 096-371-1412 〒860-0816　熊本県熊本市本荘町７２２−２Ｆ　 ヨガ教室 杉山ヨーガ健康教室 TEL 055-273-0010 〒409-3845　山梨県中央市山之神３６３２−１０　 ヨガ教室 ヨガ健康教室 TEL 082-247-4450 〒730-0051　広島県広島市中区大手町１丁目１−８−６０４　 ヨガ教室 アベニールフィットネススクール TEL 011-792-0225 〒060-0042　北海道札幌市中央区大通西１８丁目３０１　 スポーツクラブ、バレエ教室、ピラティス教室、フィットネスクラブ、ヨガ教室 セウスピラティスヨガスタジオ TEL 097-532-8022 〒870-0034　大分県大分市都町３丁目１−１４−４Ｆ　 ピラティス教室、ヨガ教室]]> ホットヨガって？ その４８ tag:yoga.step-up.info,2007://3.3674 2007-12-29T01:00:00Z 2007-12-29T01:00:20Z ヨガ、中でもホットヨガと呼ばれるヨガが、最近、女性を中心に話題となっています。 ... ヨガ、中でもホットヨガと呼ばれるヨガが、最近、女性を中心に話題となっています。 ヨガによってストレス解消等の効果を高めるためには「深い呼吸」と「心地よい環境」がとても重要です。ヨガのポーズを始める前に大切なのは、心身ともにリラックスした環境をいかにうまく作れるかにあるといえます。 自分の好きなお香をたいたり、お気に入りの音楽を流したりすることで、リラクゼーションの効果が高まり、集中し、気持ちが落ち着いたのなかで、ヨガを行えるようなるでしょう。 通常のヨガとホットヨガの最大の違いは、ヨガを行う場所の環境の設定の仕方にあります。 ホットヨガはスタジオ内の温度を36℃〜38℃、湿度を60〜70％に設定し、サウナのような環境の室内でヨガを行うため、汗を大量にかきます。 美しく、きれいで、メリハリのある身体を手に入れる近道には、健康的にダイエット効果、シェイプアップ効果のあるヨガをお勧めいたします。 ダイエットするうえで、特に女性に多く見受けられる過度の食事制限は、実は美容と健康を脅かしています。 ヨガは、運動による生活習慣病の予防・改善のためのうちの一つの方法として利用されています。内臓脂肪型の肥満であるメタボリック症候群は、放っておくと将来的に生活習慣病を発症するとされていることから、運動や食事などによって悪い生活習慣を改め、早めの予防・改善が必要となります。生活習慣病の予防・改善のための運動療法にヨガを指導している病院などもあり、大きな成果をあげているいるといわれています。 ヨガを行う際の服装は、楽でゆったりしたものを選び、スムーズな動きができるようにお腹や胸を強く締め付けるような下着や服装は避けるように心がけてください。リラックスしてヨガを行うことが大切です。 腹式呼吸は、ヨガの基本呼吸法ですが、これを身に付けることで、リラックスした心の穏やかな状態にし、今後の生活を健康的に過ごすための助けとなるのではないでしょうか。 ヨガを行うことで、ストレス解消やリラクゼーションを得たいという方が多いと思います。 ヨガは、運動による生活習慣病の予防・改善のためのうちの一つの方法として利用されています。内臓脂肪型の肥満であるメタボリック症候群は、放っておくと将来的に生活習慣病を発症するとされていることから、運動や食事などによって悪い生活習慣を改め、早めの予防・改善が必要となります。生活習慣病の予防・改善のための運動療法にヨガを指導している病院などもあり、大きな成果をあげているいるといわれています。 ヨガを行う上での基本となる「呼吸」は、長くそして深くすることで集中力を高めてくれます。 ゆっくり呼吸しながら、同じヨガのポーズを長くすることで筋肉を鍛え、代謝の良い身体を作るばかりか、メンタルの面にも良い効果を期待できるでしょう。 パワーヨガのメリットはダイエット効果だけではありません。 身体を動かすことによって、ストレス発散の効果を期待できるのに加え、伝統的なヨガが本来持っているメンタル面の調整の効果が高いのです。それにより、体型を整えるだけでなく、身体の内側をも美しく整えることができます。 〜その他　ヨガ教室　ホットヨガスタジオのご紹介〜 ビューティーエステ・ティックサロンスワン TEL 0942-82-3592 〒841-0032　佐賀県鳥栖市大正町７６−４−９　 エステティックサロン、着付、美容院、ヨガ教室 秋田パフォーマンススタジオ TEL 018-866-7900 〒010-0918　秋田県秋田市泉南３丁目２１−２７　 http://apstudios.jp/ エアロビクス教室、音楽教室、貸スタジオ、空手、カルチャーセンター、クラシックバレエ教室、ジャズダンス教室、スポーツ教室、スポーツクラブ、声楽教室、太極拳、ダンス教室、バレエ教室、ヒップホップ教室、モダンバレエ教室、ヨガ教室 デトックススタジオ・アデージョはりまや TEL 088-885-7133 〒780-0822　高知県高知市はりまや町２丁目４−７　 各種スクール・教室、ヨガ教室 カワイ体育教室 TEL 088-623-1784 〒770-0025　徳島県徳島市佐古五番町１０−５−２Ｆ　 スポーツ教室、体操教室、ヨガ教室 ウエルネスクラブオーク２１ TEL 075-255-1361 〒604-8146　京都府京都市中京区蛸薬師通烏丸東入一蓮社町２９３　 スポーツ施設、ダンス教室、フィットネスクラブ、プール、プール（屋内）、ヨガ教室]]> ヨガの腹式呼吸で健康な身体に！ その５５ tag:yoga.step-up.info,2007://3.3673 2007-12-28T01:00:00Z 2007-12-28T01:00:19Z ホットヨガ、パワーヨガなどヨガにも様々なものがありますが、基本としての呼吸法であ... ホットヨガ、パワーヨガなどヨガにも様々なものがありますが、基本としての呼吸法である腹式呼吸がとても大切です。 ハリウッド女優やスーパーモデルやセレブなどの間で身体を動かす健康的なダイエットに最適ということで、その人気は上昇中です。パワーヨガによる体の代謝や心肺の機能の向上が、身体を内側から元気にしていくという効果と共に、ダイエットの効果を期待できるといわれています。 ヨガを行い、身体を動かすことで、骨格を整え、バランスのとれた美しくきれいなボディラインを保つことができるでしょう。 ヨガのエクセサイズの中には、お尻の筋肉を引き上げたり、骨盤の位置を正常に保つための筋肉を刺激するものもあり、食事制限によるダイエットではできない女性らしいボディラインを作ることができます。 メタボリック症候群の心配をされている方も、既に生活習慣病を患っている方も、楽しく、気軽に、継続して行うことができるヨガを始めてみてはいかがでしょう。ご家族みんなで、ヨガを楽しむのも良いでしょう。 最近話題になっているメタボリック症候群（内臓脂肪型の肥満）ですが、高血圧や動脈硬化や糖尿病などの生活習慣病の原因であるといわれています。 ヨガは、運動による生活習慣病の予防・改善のためのうちの一つの方法として利用されています。内臓脂肪型の肥満であるメタボリック症候群は、放っておくと将来的に生活習慣病を発症するとされていることから、運動や食事などによって悪い生活習慣を改め、早めの予防・改善が必要となります。生活習慣病の予防・改善のための運動療法にヨガを指導している病院などもあり、大きな成果をあげているいるといわれています。 いろいろな症状改善にも、ヨガの基本呼吸法である腹式呼吸は効果があるといわれています。腹式呼吸を続けることで、リラックス状態になり、心が穏やかになることでストレスも消えていくといいます。 メタボリック症候群の心配をされている方も、既に生活習慣病を患っている方も、楽しく、気軽に、継続して行うことができるヨガを始めてみてはいかがでしょう。ご家族みんなで、ヨガを楽しむのも良いでしょう。 ヨガを行うのに適した時間帯は、早朝、食事をとる前が良いと言われています。 雑誌やテレビなどでは、幾度となくヨガに関する記事やテーマが取り上げられていて、その都度、大きな反響があるようです。ヨガは比較的狭いスペースがあれば出来るため、自宅でも出来てしまうというところで人気があるようです。 ホットヨガは、ハリウッド、女優だけでなく男優も含めた俳優やセレブと呼ばれている人達の間で人気を呼んだことから、流行しはじめたとも言われています。 ヨガを行う際の服装は、楽でゆったりしたものを選び、スムーズな動きができるようにお腹や胸を強く締め付けるような下着や服装は避けるように心がけてください。リラックスしてヨガを行うことが大切です。 ホットヨガによって、汗を大量にかくことで身体の新陳代謝が活発になり、身体全体のの機能改善の効果が期待できるといっても言い過ぎではないでしょう。 暖かい中で身体・筋肉を動かすため、柔軟性がアップするため、通常ではできないヨガの難しいポーズも楽に行えるとも言われています。 〜その他　ヨガ教室　ホットヨガスタジオのご紹介〜 日本ダアマ・ヨガ道会三重支部 TEL 059-353-9555 〒510-0064　三重県四日市市新正４丁目１１−１６　 ヨガ教室 川内スポーツクラブ０１ TEL 0996-23-5501 〒895-0214　鹿児島県薩摩川内市運動公園町３０３０　 エアロビクス教室、スイミング教室、スポーツクラブ、体操教室、フィットネスクラブ、ヨガ教室 心と体のヨガ教室 TEL 073-444-2223 〒641-0025　和歌山県和歌山市和歌浦中１丁目５−２９　 心理療法、精神療法、ヨガ教室 江坂まねびの教室 TEL 0120-384359 〒564-0063　大阪府吹田市江坂町１丁目２１−３９　 http://manebi.hp.infoseek.co.jp manebi@infoseek.jp 外国語スクール、カルチャーセンター、太極拳、中国茶専門店、ヨガ教室 日本道観総本部・いわき道学院 ●人生明るく楽しく豊かに生きる。心と体の健康法「気の導引術」 TEL 0246-21-6700 〒970-8026　福島県いわき市平字三倉６９−８　 http://www.iwaki-dokan.jp/ 各種スクール・教室、各種スクール・教室（趣味）、気功術教室、体操教室、道場、ビューティーアドバイザー、フットケア、ボディーワーク、ヨガ教室]]> パワーヨガはダイエットに効果的？ その４９ tag:yoga.step-up.info,2007://3.3672 2007-12-27T01:00:00Z 2007-12-27T01:00:22Z パワーヨガは、アメリカで始まり、シェイプアップ効果が期待できることから注目されて... パワーヨガは、アメリカで始まり、シェイプアップ効果が期待できることから注目されています。 激しいダイエットが原因と思われる、体調の悪化や精神面の病などの情報も最近では、目にし耳にすることが少なくありません。ダイエットをして、例えば「体重の数値は減ったけれど、体調がすぐれない…」というのでは、ダイエットに成功したとはとてもいえません。 通常のヨガとホットヨガの最大の違いは、ヨガを行う場所の環境の設定の仕方にあります。 ホットヨガはスタジオ内の温度を36℃〜38℃、湿度を60〜70％に設定し、サウナのような環境の室内でヨガを行うため、汗を大量にかきます。 ヨガでは激しく身体を動かすことはありませんが、気分が悪くなることがあるため、少なくとも食事後2時間は空けるようにし、食後すぐにヨガを行うのは避けましょう。 ヨガを行うことで、ストレス解消やリラクゼーションを得たいという方が多いと思います。 ビクラムヨガとは、インド・カルカッタ生まれのビクラム・チョードリー氏の名前に由来するものです。 ホットヨガは、あまり耳にすることはありませんが、このビクラムヨガが基本となって広まっていきました。 ヨガを行い、身体を動かすことで、骨格を整え、バランスのとれた美しくきれいなボディラインを保つことができるでしょう。 ヨガのエクセサイズの中には、お尻の筋肉を引き上げたり、骨盤の位置を正常に保つための筋肉を刺激するものもあり、食事制限によるダイエットではできない女性らしいボディラインを作ることができます。 メタボリック症候群の心配をされている方も、既に生活習慣病を患っている方も、楽しく、気軽に、継続して行うことができるヨガを始めてみてはいかがでしょう。ご家族みんなで、ヨガを楽しむのも良いでしょう。 暖かい室内で行われるヨガには、ビクラムヨガと呼ばれるものがあります。 ヨガによってストレス解消等の効果を高めるためには「深い呼吸」と「心地よい環境」がとても重要です。ヨガのポーズを始める前に大切なのは、心身ともにリラックスした環境をいかにうまく作れるかにあるといえます。 自分の好きなお香をたいたり、お気に入りの音楽を流したりすることで、リラクゼーションの効果が高まり、集中し、気持ちが落ち着いたのなかで、ヨガを行えるようなるでしょう。 ビクラムヨガのベースとなっているのは、ヨガの入門編とも言われるハタヨガと呼ばれるもので、身体のエクセサイズを中心に行うものです。ビクラムヨガは、温度が40℃、湿度が55％とういスタジオの室内環境で、ビクラム・チョードリー氏により選定された26ポーズのハタヨガを行うものとして考案されました。 ヨガでは激しく身体を動かすことはありませんが、気分が悪くなることがあるため、少なくとも食事後2時間は空けるようにし、食後すぐにヨガを行うのは避けましょう。 〜その他　ヨガ教室　ホットヨガスタジオのご紹介〜 フィットネス山崎 美しく！健康に！気分爽快！体験レッスン有・見学ＯＫ！！ TEL 0834-31-1733 〒745-0047　山口県周南市入船町２−３７　 スポーツ教室、スポーツクラブ、スポーツ施設、ダンス教室、ヨガ教室 ライトスパきれい・女性専用炭盤浴 「きれい」オリジナルの炭盤浴で、心も体もリフレッシュ！ TEL 022-303-3210 〒989-3205　宮城県仙台市青葉区吉成１丁目１０−１７　 http://www.kirei.gr.jp/ info@kirei.gr.jp 岩盤浴、健康ランド、サウナ、ヨガ教室 鹿児島気の集い気功ヨーガ教室 TEL 099-222-4559 〒892-0847　鹿児島県鹿児島市西千石町１７−１４　 カイロプラクティック、気功療法、整体、ヨガ教室 ヨガスタジオｔａｐａｓ TEL 0742-49-1080 〒631-0033　奈良県奈良市あやめ池南２丁目１−３１−２Ｂ　 ヨガ教室 岡本ヨガ本部 心と身体のシェイプアップ！からだ、だいじょうぶ？ TEL 04-7163-9263 〒277-0005　千葉県柏市柏７丁目４−１５　 ヨガ教室]]> ヨガを楽しむということ その６１ tag:yoga.step-up.info,2007://3.3671 2007-12-26T01:00:00Z 2007-12-26T01:00:18Z ヨガを行うのに適した時間帯は、早朝、食事をとる前が良いと言われています。 ヨガは... ヨガを行うのに適した時間帯は、早朝、食事をとる前が良いと言われています。 ヨガは、運動による生活習慣病の予防・改善のためのうちの一つの方法として利用されています。内臓脂肪型の肥満であるメタボリック症候群は、放っておくと将来的に生活習慣病を発症するとされていることから、運動や食事などによって悪い生活習慣を改め、早めの予防・改善が必要となります。生活習慣病の予防・改善のための運動療法にヨガを指導している病院などもあり、大きな成果をあげているいるといわれています。 ビクラムヨガのベースとなっているのは、ヨガの入門編とも言われるハタヨガと呼ばれるもので、身体のエクセサイズを中心に行うものです。ビクラムヨガは、温度が40℃、湿度が55％とういスタジオの室内環境で、ビクラム・チョードリー氏により選定された26ポーズのハタヨガを行うものとして考案されました。 ストレスの多い現代社会では、心と身体のバランスを保つのに不自然な要素が多くあります。 そのようなストレス社会だからこそ、心と身体の両面のバランスをとり、美しくなる健康法としてヨガの効果を体験してみてはいかがでしょうか。 最近話題になっているメタボリック症候群（内臓脂肪型の肥満）ですが、高血圧や動脈硬化や糖尿病などの生活習慣病の原因であるといわれています。 ヨガは、運動による生活習慣病の予防・改善のためのうちの一つの方法として利用されています。内臓脂肪型の肥満であるメタボリック症候群は、放っておくと将来的に生活習慣病を発症するとされていることから、運動や食事などによって悪い生活習慣を改め、早めの予防・改善が必要となります。生活習慣病の予防・改善のための運動療法にヨガを指導している病院などもあり、大きな成果をあげているいるといわれています。 ヨガを行う際の服装は、楽でゆったりしたものを選び、スムーズな動きができるようにお腹や胸を強く締め付けるような下着や服装は避けるように心がけてください。リラックスしてヨガを行うことが大切です。 腹式呼吸は、ヨガの基本呼吸法ですが、これを身に付けることで、リラックスした心の穏やかな状態にし、今後の生活を健康的に過ごすための助けとなるのではないでしょうか。 ダイエットするうえで、特に女性に多く見受けられる過度の食事制限は、実は美容と健康を脅かしています。 激しいダイエットが原因と思われる、体調の悪化や精神面の病などの情報も最近では、目にし耳にすることが少なくありません。ダイエットをして、例えば「体重の数値は減ったけれど、体調がすぐれない…」というのでは、ダイエットに成功したとはとてもいえません。 パワーヨガを行うことで、伝統的なヨガに比べ、身体のシェイプアップ効果やダイエット効果を早い段階で実感することが出来るといわれます。 ストレスの多い現代社会では、心と身体のバランスを保つのに不自然な要素が多くあります。 そのようなストレス社会だからこそ、心と身体の両面のバランスをとり、美しくなる健康法としてヨガの効果を体験してみてはいかがでしょうか。 〜その他　ヨガ教室　ホットヨガスタジオのご紹介〜 一美文化教室ヨガスタジオ TEL 0823-23-6774 〒737-0811　広島県呉市西中央１丁目６−１５　 ヨガ教室 まちけん多肥店 TEL 087-814-8833 〒761-8076　香川県高松市多肥上町１３３０−１　 http://www.machiken-web.jp/ honbu@machiken-web.jp エアロビクス教室、スイミング教室、スポーツ教室、スポーツクラブ、太極拳、体操教室、フィットネスクラブ、プール（屋内）、ヨガ教室 生活予防推進研究会 TEL 0256-35-0433 〒955-0065　新潟県三条市旭町１丁目７−２０　 ビューティーアドバイザー、フィットネスクラブ、ヨガ教室 尾道ヨーガ倶楽部 TEL 0848-75-7516 〒722-0046　広島県尾道市長江１丁目１２−４０　 ヨガ教室 千仏寺ヨーガ教室 TEL 0836-62-0583 〒759-0134　山口県宇部市大字善和２１０　 ヨガ教室]]> パワーヨガはダイエットに効果的？ その４８ tag:yoga.step-up.info,2007://3.3670 2007-12-25T01:00:00Z 2007-12-25T01:00:17Z パワーヨガは、アメリカで始まり、シェイプアップ効果が期待できることから注目されて... パワーヨガは、アメリカで始まり、シェイプアップ効果が期待できることから注目されています。 雑誌やテレビなどでは、幾度となくヨガに関する記事やテーマが取り上げられていて、その都度、大きな反響があるようです。ヨガは比較的狭いスペースがあれば出来るため、自宅でも出来てしまうというところで人気があるようです。 ホットヨガは、ハリウッド、女優だけでなく男優も含めた俳優やセレブと呼ばれている人達の間で人気を呼んだことから、流行しはじめたとも言われています。 パワーヨガを行うことで、伝統的なヨガに比べ、身体のシェイプアップ効果やダイエット効果を早い段階で実感することが出来るといわれます。 ホットヨガとして、広く知られるようになってからは、形にとらわれることなく、スタジオの環境が優先され、特にビクラム氏の提唱する26のヨガポーズに限らずに行われているそうです ヨガを行うことで、ストレス解消やリラクゼーションを得たいという方が多いと思います。 ヨガのはじめ第一歩として、正しい呼吸法を身につけることから始めましょう。 ヨガのポーズを行う前に、腹式呼吸を行うことで、その効果をアップすることができるようになるでしょう。ヨガの基本の呼吸法としての腹式呼吸は、胸ではなくおなかを意識して呼吸をします。、深くそして確実に「息をしているんだ」ということ、お腹の膨らむ状態とへこんだ状態をしっかり意識して行います。 ヨガを行う際の服装は、楽でゆったりしたものを選び、スムーズな動きができるようにお腹や胸を強く締め付けるような下着や服装は避けるように心がけてください。リラックスしてヨガを行うことが大切です。 メタボリック症候群の心配をされている方も、既に生活習慣病を患っている方も、楽しく、気軽に、継続して行うことができるヨガを始めてみてはいかがでしょう。ご家族みんなで、ヨガを楽しむのも良いでしょう。 ヨガ、中でもホットヨガと呼ばれるヨガが、最近、女性を中心に話題となっています。 ヨガによってストレス解消等の効果を高めるためには「深い呼吸」と「心地よい環境」がとても重要です。ヨガのポーズを始める前に大切なのは、心身ともにリラックスした環境をいかにうまく作れるかにあるといえます。 自分の好きなお香をたいたり、お気に入りの音楽を流したりすることで、リラクゼーションの効果が高まり、集中し、気持ちが落ち着いたのなかで、ヨガを行えるようなるでしょう。 ビクラムヨガのベースとなっているのは、ヨガの入門編とも言われるハタヨガと呼ばれるもので、身体のエクセサイズを中心に行うものです。ビクラムヨガは、温度が40℃、湿度が55％とういスタジオの室内環境で、ビクラム・チョードリー氏により選定された26ポーズのハタヨガを行うものとして考案されました。 腹式呼吸は、ヨガの基本呼吸法ですが、これを身に付けることで、リラックスした心の穏やかな状態にし、今後の生活を健康的に過ごすための助けとなるのではないでしょうか。 〜その他　ヨガ教室　ホットヨガスタジオのご紹介〜 スタジオボディーメイク TEL 028-653-9178 〒321-0138　栃木県宇都宮市兵庫塚１丁目７−６　 ヨガ教室 プラサードヨガ教室 TEL 088-668-8758 〒770-8074　徳島県徳島市八万町下福万１９０−１２１　 ヨガ教室 ヨガヘルスクラブ生活道場 TEL 017-743-6667 〒030-0964　青森県青森市南佃１丁目１１−１３　 ヨガ教室 ホットヨガスタジオ・オー・モレラ岐阜店 TEL 058-324-8870 〒501-0406　岐阜県本巣市三橋１１００　 ホットヨガ教室、ヨガ教室 スペースソラ TEL 053-421-7900 〒435-0004　静岡県浜松市中野町１１９９−２　 ヨガ教室]]> ヨガが生活習慣病の予防・改善に効く！ その５２ tag:yoga.step-up.info,2007://3.3669 2007-12-24T01:00:00Z 2007-12-24T01:00:26Z 最近話題になっているメタボリック症候群（内臓脂肪型の肥満）ですが、高血圧や動脈硬... ヨガのはじめ第一歩として、正しい呼吸法を身につけることから始めましょう。 ヨガのポーズを行う前に、腹式呼吸を行うことで、その効果をアップすることができるようになるでしょう。ヨガの基本の呼吸法としての腹式呼吸は、胸ではなくおなかを意識して呼吸をします。、深くそして確実に「息をしているんだ」ということ、お腹の膨らむ状態とへこんだ状態をしっかり意識して行います。 ヨガを行い、身体を動かすことで、骨格を整え、バランスのとれた美しくきれいなボディラインを保つことができるでしょう。 ヨガのエクセサイズの中には、お尻の筋肉を引き上げたり、骨盤の位置を正常に保つための筋肉を刺激するものもあり、食事制限によるダイエットではできない女性らしいボディラインを作ることができます。 ホットヨガとして、広く知られるようになってからは、形にとらわれることなく、スタジオの環境が優先され、特にビクラム氏の提唱する26のヨガポーズに限らずに行われているそうです ヨガ、中でもホットヨガと呼ばれるヨガが、最近、女性を中心に話題となっています。 ハリウッド女優やスーパーモデルやセレブなどの間で身体を動かす健康的なダイエットに最適ということで、その人気は上昇中です。パワーヨガによる体の代謝や心肺の機能の向上が、身体を内側から元気にしていくという効果と共に、ダイエットの効果を期待できるといわれています。 パワーヨガを行うことで、伝統的なヨガに比べ、身体のシェイプアップ効果やダイエット効果を早い段階で実感することが出来るといわれます。 メタボリック症候群の心配をされている方も、既に生活習慣病を患っている方も、楽しく、気軽に、継続して行うことができるヨガを始めてみてはいかがでしょう。ご家族みんなで、ヨガを楽しむのも良いでしょう。 ヨガを行うのに適した時間帯は、早朝、食事をとる前が良いと言われています。 ハリウッド女優やスーパーモデルやセレブなどの間で身体を動かす健康的なダイエットに最適ということで、その人気は上昇中です。パワーヨガによる体の代謝や心肺の機能の向上が、身体を内側から元気にしていくという効果と共に、ダイエットの効果を期待できるといわれています。 ヨガを行う際の服装は、楽でゆったりしたものを選び、スムーズな動きができるようにお腹や胸を強く締め付けるような下着や服装は避けるように心がけてください。リラックスしてヨガを行うことが大切です。 腹式呼吸は、ヨガの基本呼吸法ですが、これを身に付けることで、リラックスした心の穏やかな状態にし、今後の生活を健康的に過ごすための助けとなるのではないでしょうか。 〜その他　ヨガ教室　ホットヨガスタジオのご紹介〜 ヨガハウス 高齢者向け個人レッスンも若者同様人気です。相談応じます。 TEL 0797-88-3600 〒665-0885　兵庫県宝塚市山本台３丁目１０−１５　 toshiko-o@jttk.zaq.ne.jp ヨガ教室 マツムラヨガ総合健康センター TEL 019-646-6184 〒020-0133　岩手県盛岡市青山２丁目１８−１８　 ヨガ教室 ヨガスタジオシャンティ（Ｓｈａｎｔｉ） TEL 029-254-0674 〒311-4152　茨城県水戸市河和田１丁目１７０２−１　 ヨガ教室 ササキヨガアシュラム ◆本場インドの指導法です！電話でお気軽にお問い合わせ下さい。 TEL 0138-47-0183 〒041-0806　北海道函館市美原３丁目１０−１６　 http://www1.ncv.ne.jp/~ev-green/ ヨガ教室 京都アクアリーナ TEL 075-315-4800 〒615-0846　京都府京都市右京区西京極徳大寺団子田町６４　 http://www.kyoto-sports.or.jp/aquarena アーチェリー場、エアロビクス教室、ジャズダンス教室、スイミング教室、スケート場、スポーツ教室、スポーツ施設、フィットネスクラブ、プール（屋内）、ヨガ教室]]> ホットヨガ? ビクラムヨガ? その５８ tag:yoga.step-up.info,2007://3.3668 2007-12-23T01:00:00Z 2007-12-23T01:00:28Z 暖かい室内で行われるヨガには、ビクラムヨガと呼ばれるものがあります。 雑誌やテレ... ヨガには、ビクラムヨガと呼ばれるものがあります。 雑誌やテレビなどでは、幾度となくヨガに関する記事やテーマが取り上げられていて、その都度、大きな反響があるようです。ヨガは比較的狭いスペースがあれば出来るため、自宅でも出来てしまうというところで人気があるようです。 ホットヨガは、ハリウッド、女優だけでなく男優も含めた俳優やセレブと呼ばれている人達の間で人気を呼んだことから、流行しはじめたとも言われています。 ビクラムヨガのベースとなっているのは、ヨガの入門編とも言われるハタヨガと呼ばれるもので、身体のエクセサイズを中心に行うものです。ビクラムヨガは、温度が40℃、湿度が55％とういスタジオの室内環境で、ビクラム・チョードリー氏により選定された26ポーズのハタヨガを行うものとして考案されました。 ストレスの多い現代社会では、心と身体のバランスを保つのに不自然な要素が多くあります。 そのようなストレス社会だからこそ、心と身体の両面のバランスをとり、美しくなる健康法としてヨガの効果を体験してみてはいかがでしょうか。 ダイエットするうえで、特に女性に多く見受けられる過度の食事制限は、実は美容と健康を脅かしています。 雑誌やテレビなどでは、幾度となくヨガに関する記事やテーマが取り上げられていて、その都度、大きな反響があるようです。ヨガは比較的狭いスペースがあれば出来るため、自宅でも出来てしまうというところで人気があるようです。 ホットヨガは、ハリウッド、女優だけでなく男優も含めた俳優やセレブと呼ばれている人達の間で人気を呼んだことから、流行しはじめたとも言われています。 パワーヨガを行うことで、伝統的なヨガに比べ、身体のシェイプアップ効果やダイエット効果を早い段階で実感することが出来るといわれます。 ホットヨガとして、広く知られるようになってからは、形にとらわれることなく、スタジオの環境が優先され、特にビクラム氏の提唱する26のヨガポーズに限らずに行われているそうです ホットヨガ、パワーヨガなどヨガにも様々なものがありますが、基本としての呼吸法である腹式呼吸がとても大切です。 ビクラムヨガとは、インド・カルカッタ生まれのビクラム・チョードリー氏の名前に由来するものです。 ホットヨガは、あまり耳にすることはありませんが、このビクラムヨガが基本となって広まっていきました。 ビクラムヨガのベースとなっているのは、ヨガの入門編とも言われるハタヨガと呼ばれるもので、身体のエクセサイズを中心に行うものです。ビクラムヨガは、温度が40℃、湿度が55％とういスタジオの室内環境で、ビクラム・チョードリー氏により選定された26ポーズのハタヨガを行うものとして考案されました。 パワーヨガのメリットはダイエット効果だけではありません。 身体を動かすことによって、ストレス発散の効果を期待できるのに加え、伝統的なヨガが本来持っているメンタル面の調整の効果が高いのです。それにより、体型を整えるだけでなく、身体の内側をも美しく整えることができます。 〜その他　ヨガ教室　ホットヨガスタジオのご紹介〜 スマイル・フィットネススタジオ TEL 0554-43-9566 〒402-0035　山梨県都留市夏狩１６７３−１　 エアロビクス教室、スポーツ教室、ダンス教室、フラダンス教室、ヨガ教室 西巻ヨーガ教室 TEL 0248-53-2659 〒969-0101　福島県西白河郡泉崎村大字泉崎字弘法塚山３４−１　 ヨガ教室 フクイヨガ健康クラブ TEL 0776-23-4623 〒910-0064　福井県福井市新田塚町１１０１　 ヨガ教室 有）スタジオロハス TEL 0234-22-6705 〒998-0841　山形県酒田市松原南５−６−２Ｆ　 http://www.studiolohas.jp/ info@studiolohas.jp スポーツクラブ、フィットネスクラブ、ヨガ教室 日本ヨーガ光麗会雄弘ヨーガ高知研修会 TEL 088-833-3506 〒780-8039　高知県高知市東石立町８１−８０　 ヨガ教室]]> パワーヨガはダイエットに効果的？ その４７ tag:yoga.step-up.info,2007://3.3667 2007-12-22T01:00:00Z 2007-12-22T01:00:18Z パワーヨガは、アメリカで始まり、シェイプアップ効果が期待できることから注目されて... パワーヨガは、アメリカで始まり、シェイプアップ効果が期待できることから注目されています。 ビクラムヨガとは、インド・カルカッタ生まれのビクラム・チョードリー氏の名前に由来するものです。 ホットヨガは、あまり耳にすることはありませんが、このビクラムヨガが基本となって広まっていきました。 ビクラムヨガのベースとなっているのは、ヨガの入門編とも言われるハタヨガと呼ばれるもので、身体のエクセサイズを中心に行うものです。ビクラムヨガは、温度が40℃、湿度が55％とういスタジオの室内環境で、ビクラム・チョードリー氏により選定された26ポーズのハタヨガを行うものとして考案されました。 ストレスの多い現代社会では、心と身体のバランスを保つのに不自然な要素が多くあります。 そのようなストレス社会だからこそ、心と身体の両面のバランスをとり、美しくなる健康法としてヨガの効果を体験してみてはいかがでしょうか。 最近話題になっているメタボリック症候群（内臓脂肪型の肥満）ですが、高血圧や動脈硬化や糖尿病などの生活習慣病の原因であるといわれています。 ハリウッド女優やスーパーモデルやセレブなどの間で身体を動かす健康的なダイエットに最適ということで、その人気は上昇中です。パワーヨガによる体の代謝や心肺の機能の向上が、身体を内側から元気にしていくという効果と共に、ダイエットの効果を期待できるといわれています。 ビクラムヨガのベースとなっているのは、ヨガの入門編とも言われるハタヨガと呼ばれるもので、身体のエクセサイズを中心に行うものです。ビクラムヨガは、温度が40℃、湿度が55％とういスタジオの室内環境で、ビクラム・チョードリー氏により選定された26ポーズのハタヨガを行うものとして考案されました。 パワーヨガのメリットはダイエット効果だけではありません。 身体を動かすことによって、ストレス発散の効果を期待できるのに加え、伝統的なヨガが本来持っているメンタル面の調整の効果が高いのです。それにより、体型を整えるだけでなく、身体の内側をも美しく整えることができます。 ヨガ、中でもホットヨガと呼ばれるヨガが、最近、女性を中心に話題となっています。 ハリウッド女優やスーパーモデルやセレブなどの間で身体を動かす健康的なダイエットに最適ということで、その人気は上昇中です。パワーヨガによる体の代謝や心肺の機能の向上が、身体を内側から元気にしていくという効果と共に、ダイエットの効果を期待できるといわれています。 通常のヨガとホットヨガの最大の違いは、ヨガを行う場所の環境の設定の仕方にあります。 ホットヨガはスタジオ内の温度を36℃〜38℃、湿度を60〜70％に設定し、サウナのような環境の室内でヨガを行うため、汗を大量にかきます。 ストレスの多い現代社会では、心と身体のバランスを保つのに不自然な要素が多くあります。 そのようなストレス社会だからこそ、心と身体の両面のバランスをとり、美しくなる健康法としてヨガの効果を体験してみてはいかがでしょうか。 〜その他　ヨガ教室　ホットヨガスタジオのご紹介〜 ホットヨガスタジオＡ TEL 0798-70-2639 〒662-0084　兵庫県西宮市樋之池町１２−４　 ヨガ教室 フィットネス・スタジオＧ−１ ★ Ｇ−１で体脂肪の少ない健康な体を手に入れましょう！ TEL 0823-20-0123 〒737-0051　広島県呉市中央１丁目５−９　 http://ww4.tiki.ne.jp/~gotanda/ gotanda@mx4.tiki.ne.jp エアロビクス教室、ジャズダンス教室、スポーツクラブ、ダンス教室、ダンス用品、ヒップホップ教室、フィットネスクラブ、ヨガ教室 ヘルスビューティーヨガかたやま 身体のねじれやゆがみを治してこころとからだのバランスを保つ TEL 078-392-3525 〒650-0022　兵庫県神戸市中央区元町通１丁目１０−４　 http://www.yoga-katayama.com/ 各種学校・教室、ヨガ教室 ＵＳＡＭＩヨガスタジオＵ TEL 058-262-9848 〒500-8176　岐阜県岐阜市県町２丁目１２　 美容院、ヨガ教室 ジャスコスポーツクラブイオン倉敷 TEL 0120-555653 〒710-0802　岡山県倉敷市水江１　 エアロビクス教室、スイミング教室、スポーツクラブ、スポーツ施設、ヒップホップ教室、プール、プール（屋内）、ヨガ教室]]> ヨガの腹式呼吸で健康な身体に！ その５４ tag:yoga.step-up.info,2007://3.3666 2007-12-21T01:00:00Z 2007-12-21T01:00:19Z ホットヨガ、パワーヨガなどヨガにも様々なものがありますが、基本としての呼吸法であ... ホットヨガ、パワーヨガなどヨガにも様々なものがありますが、基本としての呼吸法である腹式呼吸がとても大切です。 激しいダイエットが原因と思われる、体調の悪化や精神面の病などの情報も最近では、目にし耳にすることが少なくありません。ダイエットをして、例えば「体重の数値は減ったけれど、体調がすぐれない…」というのでは、ダイエットに成功したとはとてもいえません。 ヨガを行う際の服装は、楽でゆったりしたものを選び、スムーズな動きができるようにお腹や胸を強く締め付けるような下着や服装は避けるように心がけてください。リラックスしてヨガを行うことが大切です。 ホットヨガによって、汗を大量にかくことで身体の新陳代謝が活発になり、身体全体のの機能改善の効果が期待できるといっても言い過ぎではないでしょう。 暖かい中で身体・筋肉を動かすため、柔軟性がアップするため、通常ではできないヨガの難しいポーズも楽に行えるとも言われています。 ヨガを行うのに適した時間帯は、早朝、食事をとる前が良いと言われています。 ビクラムヨガとは、インド・カルカッタ生まれのビクラム・チョードリー氏の名前に由来するものです。 ホットヨガは、あまり耳にすることはありませんが、このビクラムヨガが基本となって広まっていきました。 ヨガを行う上での基本となる「呼吸」は、長くそして深くすることで集中力を高めてくれます。 ゆっくり呼吸しながら、同じヨガのポーズを長くすることで筋肉を鍛え、代謝の良い身体を作るばかりか、メンタルの面にも良い効果を期待できるでしょう。 ホットヨガによって、汗を大量にかくことで身体の新陳代謝が活発になり、身体全体のの機能改善の効果が期待できるといっても言い過ぎではないでしょう。 暖かい中で身体・筋肉を動かすため、柔軟性がアップするため、通常ではできないヨガの難しいポーズも楽に行えるとも言われています。 暖かい室内で行われるヨガには、ビクラムヨガと呼ばれるものがあります。 激しいダイエットが原因と思われる、体調の悪化や精神面の病などの情報も最近では、目にし耳にすることが少なくありません。ダイエットをして、例えば「体重の数値は減ったけれど、体調がすぐれない…」というのでは、ダイエットに成功したとはとてもいえません。 ヨガを行う際の服装は、楽でゆったりしたものを選び、スムーズな動きができるようにお腹や胸を強く締め付けるような下着や服装は避けるように心がけてください。リラックスしてヨガを行うことが大切です。 ストレスの多い現代社会では、心と身体のバランスを保つのに不自然な要素が多くあります。 そのようなストレス社会だからこそ、心と身体の両面のバランスをとり、美しくなる健康法としてヨガの効果を体験してみてはいかがでしょうか。 〜その他　ヨガ教室　ホットヨガスタジオのご紹介〜 ヨガスタジオ結坐・ＹＵＦＵＺＡ TEL 0749-22-0220 〒522-0201　滋賀県彦根市高宮町１４１１−１　 ヨガ教室 モダンヨガサロン美百紀 TEL 086-263-7112 〒702-8022　岡山県岡山市福成３丁目６−２２　 ヨガ教室 群馬福島ヨガ健康サロン TEL 027-373-0335 〒370-3523　群馬県高崎市福島町８０２−１　 ヨガ教室 ストレッチヨーガスクール TEL 0183-73-0386 〒012-0825　秋田県湯沢市北荒町３−６　 ヨガ教室 深沢ヨガ道場 TEL 027-361-7880 〒370-0803　群馬県高崎市大橋町５７−９　 ヨガ教室]]> ホットヨガって？ その４７ tag:yoga.step-up.info,2007://3.3665 2007-12-20T01:00:00Z 2007-12-20T01:00:19Z ヨガ、中でもホットヨガと呼ばれるヨガが、最近、女性を中心に話題となっています。 ... ヨガ、中でもホットヨガと呼ばれるヨガが、最近、女性を中心に話題となっています。 ヨガを一日の始まりである早朝に行うことによって、その日1日の精神と体調を調整するのに適しているためです。現代人にとっては朝一番にヨガを行うのは難しいことが多いのではないのでしょうか？ヨガを行う時間帯などにとらわれずに自分のペースで、楽しく、ゆったりとくつろいで行うことが一番大切です。 ヨガが生活習慣病の予防・改善に利用されるのは、例えば高齢者や患者が行う上で、そのゆったりとした動きによる運動が適しているからのようです。 腹式呼吸は、ヨガの基本呼吸法ですが、これを身に付けることで、リラックスした心の穏やかな状態にし、今後の生活を健康的に過ごすための助けとなるのではないでしょうか。 ダイエットするうえで、特に女性に多く見受けられる過度の食事制限は、実は美容と健康を脅かしています。 激しいダイエットが原因と思われる、体調の悪化や精神面の病などの情報も最近では、目にし耳にすることが少なくありません。ダイエットをして、例えば「体重の数値は減ったけれど、体調がすぐれない…」というのでは、ダイエットに成功したとはとてもいえません。 ヨガが生活習慣病の予防・改善に利用されるのは、例えば高齢者や患者が行う上で、そのゆったりとした動きによる運動が適しているからのようです。 パワーヨガのメリットはダイエット効果だけではありません。 身体を動かすことによって、ストレス発散の効果を期待できるのに加え、伝統的なヨガが本来持っているメンタル面の調整の効果が高いのです。それにより、体型を整えるだけでなく、身体の内側をも美しく整えることができます。 ヨガを行うことで、ストレス解消やリラクゼーションを得たいという方が多いと思います。 ヨガによってストレス解消等の効果を高めるためには「深い呼吸」と「心地よい環境」がとても重要です。ヨガのポーズを始める前に大切なのは、心身ともにリラックスした環境をいかにうまく作れるかにあるといえます。 自分の好きなお香をたいたり、お気に入りの音楽を流したりすることで、リラクゼーションの効果が高まり、集中し、気持ちが落ち着いたのなかで、ヨガを行えるようなるでしょう。 ヨガを行う上での基本となる「呼吸」は、長くそして深くすることで集中力を高めてくれます。 ゆっくり呼吸しながら、同じヨガのポーズを長くすることで筋肉を鍛え、代謝の良い身体を作るばかりか、メンタルの面にも良い効果を期待できるでしょう。 美しく、きれいで、メリハリのある身体を手に入れる近道には、健康的にダイエット効果、シェイプアップ効果のあるヨガをお勧めいたします。 〜その他　ヨガ教室　ホットヨガスタジオのご紹介〜 ＮＤＣ技芸教育連盟本部 TEL 059-386-2509 〒510-0237　三重県鈴鹿市江島町東花野１６８８　 着付教室、ヨガ教室 サーンキャ・ヨーガ・アシラム TEL 0877-24-4785 〒763-0013　香川県丸亀市城東町１丁目２−３６　 ヨガ教室 ホットヨガスタジオ・オー・福岡天神店 TEL 092-771-3450 〒810-0041　福岡県福岡市中央区大名２丁目９−３５−５Ｆ　 ヨガ教室 国際ヨガ協会 TEL 096-326-1025 〒860-0843　熊本県熊本市草葉町２−３　 ヨガ教室 マルタカＹ．Ｙ．スクール TEL 0573-25-6693 〒509-7204　岐阜県恵那市長島町永田７２１−８　 ヨガ教室]]> ヨガで健康的なダイエットを！ その３４ tag:yoga.step-up.info,2007://3.3664 2007-12-19T01:00:00Z 2007-12-19T01:00:15Z ダイエットするうえで、特に女性に多く見受けられる過度の食事制限は、実は美容と健康... ダイエットするうえで、特に女性に多く見受けられる過度の食事制限は、実は美容と健康を脅かしています。 ハリウッド女優やスーパーモデルやセレブなどの間で身体を動かす健康的なダイエットに最適ということで、その人気は上昇中です。パワーヨガによる体の代謝や心肺の機能の向上が、身体を内側から元気にしていくという効果と共に、ダイエットの効果を期待できるといわれています。 ビクラムヨガのベースとなっているのは、ヨガの入門編とも言われるハタヨガと呼ばれるもので、身体のエクセサイズを中心に行うものです。ビクラムヨガは、温度が40℃、湿度が55％とういスタジオの室内環境で、ビクラム・チョードリー氏により選定された26ポーズのハタヨガを行うものとして考案されました。 美しく、きれいで、メリハリのある身体を手に入れる近道には、健康的にダイエット効果、シェイプアップ効果のあるヨガをお勧めいたします。 ホットヨガ、パワーヨガなどヨガにも様々なものがありますが、基本としての呼吸法である腹式呼吸がとても大切です。 ヨガによってストレス解消等の効果を高めるためには「深い呼吸」と「心地よい環境」がとても重要です。ヨガのポーズを始める前に大切なのは、心身ともにリラックスした環境をいかにうまく作れるかにあるといえます。 自分の好きなお香をたいたり、お気に入りの音楽を流したりすることで、リラクゼーションの効果が高まり、集中し、気持ちが落ち着いたのなかで、ヨガを行えるようなるでしょう。 ヨガを行い、身体を動かすことで、骨格を整え、バランスのとれた美しくきれいなボディラインを保つことができるでしょう。 ヨガのエクセサイズの中には、お尻の筋肉を引き上げたり、骨盤の位置を正常に保つための筋肉を刺激するものもあり、食事制限によるダイエットではできない女性らしいボディラインを作ることができます。 ヨガでは激しく身体を動かすことはありませんが、気分が悪くなることがあるため、少なくとも食事後2時間は空けるようにし、食後すぐにヨガを行うのは避けましょう。 最近話題になっているメタボリック症候群（内臓脂肪型の肥満）ですが、高血圧や動脈硬化や糖尿病などの生活習慣病の原因であるといわれています。 激しいダイエットが原因と思われる、体調の悪化や精神面の病などの情報も最近では、目にし耳にすることが少なくありません。ダイエットをして、例えば「体重の数値は減ったけれど、体調がすぐれない…」というのでは、ダイエットに成功したとはとてもいえません。 ヨガを行う上での基本となる「呼吸」は、長くそして深くすることで集中力を高めてくれます。 ゆっくり呼吸しながら、同じヨガのポーズを長くすることで筋肉を鍛え、代謝の良い身体を作るばかりか、メンタルの面にも良い効果を期待できるでしょう。 メタボリック症候群の心配をされている方も、既に生活習慣病を患っている方も、楽しく、気軽に、継続して行うことができるヨガを始めてみてはいかがでしょう。ご家族みんなで、ヨガを楽しむのも良いでしょう。 〜その他　ヨガ教室　ホットヨガスタジオのご紹介〜 気功ダンワールド鶴橋センター TEL 06-6765-5699 〒543-0023　大阪府大阪市天王寺区味原町１３−１０−４０１　 http://www.dahnworld.co.jp/ 気功療法、ヒーリング、ヨガ教室 島内ヨーガ研究所山口支部 TEL 083-923-0462 〒753-0044　山口県山口市鰐石町３６　 ヨガ教室 ヨーガ教室永実子 TEL 025-772-7211 〒949-6600　新潟県南魚沼市六日町２２５０　 ヨガ教室 エナジーバディーヨガ＆ピラティススタジオ TEL 052-962-2558 〒460-0002　愛知県名古屋市中区丸の内３丁目１９−２３　 http://www.energy-body.jp info@energy-body.jp ヨガ教室 ＫＴＮ西日本新聞文化サークル気功・太極拳・ヨガ教室 TEL 095-845-2130 〒852-8108　長崎県長崎市川口町１３−１−３Ｆ　 太極拳、道場、ヨガ教室]]> ホットヨガ? ビクラムヨガ? その５７ tag:yoga.step-up.info,2007://3.3663 2007-12-18T01:00:00Z 2007-12-18T01:15:11Z 暖かい室内で行われるヨガには、ビクラムヨガと呼ばれるものがあります。 ヨガを一日... ヨガには、ビクラムヨガと呼ばれるものがあります。 ヨガを一日の始まりである早朝に行うことによって、その日1日の精神と体調を調整するのに適しているためです。現代人にとっては朝一番にヨガを行うのは難しいことが多いのではないのでしょうか？ヨガを行う時間帯などにとらわれずに自分のペースで、楽しく、ゆったりとくつろいで行うことが一番大切です。 ヨガを行い、身体を動かすことで、骨格を整え、バランスのとれた美しくきれいなボディラインを保つことができるでしょう。 ヨガのエクセサイズの中には、お尻の筋肉を引き上げたり、骨盤の位置を正常に保つための筋肉を刺激するものもあり、食事制限によるダイエットではできない女性らしいボディラインを作ることができます。 腹式呼吸は、ヨガの基本呼吸法ですが、これを身に付けることで、リラックスした心の穏やかな状態にし、今後の生活を健康的に過ごすための助けとなるのではないでしょうか。 ヨガを行うのに適した時間帯は、早朝、食事をとる前が良いと言われています。 ヨガは、運動による生活習慣病の予防・改善のためのうちの一つの方法として利用されています。内臓脂肪型の肥満であるメタボリック症候群は、放っておくと将来的に生活習慣病を発症するとされていることから、運動や食事などによって悪い生活習慣を改め、早めの予防・改善が必要となります。生活習慣病の予防・改善のための運動療法にヨガを指導している病院などもあり、大きな成果をあげているいるといわれています。 いろいろな症状改善にも、ヨガの基本呼吸法である腹式呼吸は効果があるといわれています。腹式呼吸を続けることで、リラックス状態になり、心が穏やかになることでストレスも消えていくといいます。 メタボリック症候群の心配をされている方も、既に生活習慣病を患っている方も、楽しく、気軽に、継続して行うことができるヨガを始めてみてはいかがでしょう。ご家族みんなで、ヨガを楽しむのも良いでしょう。 パワーヨガは、アメリカで始まり、シェイプアップ効果が期待できることから注目されています。 ビクラムヨガとは、インド・カルカッタ生まれのビクラム・チョードリー氏の名前に由来するものです。 ホットヨガは、あまり耳にすることはありませんが、このビクラムヨガが基本となって広まっていきました。 パワーヨガを行うことで、伝統的なヨガに比べ、身体のシェイプアップ効果やダイエット効果を早い段階で実感することが出来るといわれます。 ヨガでは激しく身体を動かすことはありませんが、気分が悪くなることがあるため、少なくとも食事後2時間は空けるようにし、食後すぐにヨガを行うのは避けましょう。 〜その他　ヨガ教室　ホットヨガスタジオのご紹介〜 ホットヨガスタジオ・オー・梅田店 TEL 06-6375-7080 〒530-0014　大阪府大阪市北区鶴野町４−１１　 http://hotyoga-o.com ヨガ教室 山陽ヨガ健康センター TEL 086-272-5677 〒703-8236　岡山県岡山市国富２丁目１−４　 ヨガ教室 スガビューティフルハウス TEL 0176-22-5802 〒034-0023　青森県十和田市東十三番町１６−１２　 sugako@joy.ocn.ne.jp 育毛業、エステティックサロン、着付、美容院、ヨガ教室 セナジースタジオ TEL 0178-38-3678 〒039-1212　青森県三戸郡階上町蒼前西４丁目９−３１６１　 あん摩マッサージ指圧、ヨガ教室 スタジオＹＯ・ＧＡＮ京橋 TEL 06-6135-9066 〒534-0024　大阪府大阪市都島区東野田町２丁目１−３８　 http://www.yogan.jp アロマテラピー、岩盤浴、ホットヨガ教室、ヨガ教室 ヨーガ・スタジオナーシャ TV番組「めんたいワイド」ヨガコーナー担当、スタジオナーシャ TEL 092-737-4560 〒810-0041　福岡県福岡市中央区大名２丁目１−３７−２０１　 http://www.yogastudio.jp info@yogastudio.jp ヨガ教室]]>